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未完成这10天任务

来源:http://www.baimantang.net 作者:澳门新葡亰平台官网 时间:2019-11-28 17:29

过去的十天就像是跌进了谷底,状态也不佳。先来看看最近干了什么。

一、完成情况

未完成这10天任务。写作:打卡9次,内容以碎碎念和心情整理为主,其中两篇是读书笔记,一篇是有主题写作。

早起:未完成任务。

读书:读完了《高效能人士的七个习惯》第一个习惯:积极主动,未完成这10天任务。

未完成这10天任务。既然错过了星星,就别再错过月亮。根据完成情况发现问题,找到原因。

二、问题及原因分析

未完成这10天任务。01  时间安排不合理,利用率低。

未完成这10天任务。除去工作时间,中午午休时间基本上用来看英语,晚上下班后至少有2个半小时的自由时间。但是这段时间要完成写作打卡和读书任务,时间还是很紧张,而且最近又感受到了写不出来的压力,所以很多时间都因为发呆浪费了。

而且我觉得把写作和读书这俩项重要的任务都放到晚上来做,似乎给自己太大的压力。但是又不得不逼自己,最后只能熬夜完成,导致最近都是过了凌晨以后才能入睡。所以多骨诺米牌效就产生了,最近的早起任务都没有完成,甚至差点迟到。

02  消极的心态

昨天猫叔分享其中一条是关于抗扰力的,要主动远离干扰源。最近10天我的身心一直被一些事情消耗着,明明知道有些事情是地雷,但我还是自己点燃了,所以最近几天都心神不宁,做什么都没有激情。

03  缺乏明确的激励或惩罚错失

昨天是实行积分制的第一天,参与讨论、完成每日打卡和获得最佳等各个环节都能积分,而且分数是不相同的,所以实行计划的第一天,大家的积极性都很高,打卡人数明显增加。到60天百日行动结束之后会,不能达到积分要求的小伙伴,只能挥挥衣袖说再见了,所以这在某种程度上是惩罚。

但回顾给自己制定的计划,基本上都不会有明确的奖励和惩罚错失,周六日去看场电影,跟朋友约着出去吃饭就算是对自己的鼓励了,而没有完成任务的时候只是对自己进行心理谴责,这种负罪感持续不到两天就消失了,所以很多时候没有足够的动力完成任务,有些事情就算完成了也是为了应付。

04 只反思不实践

猫叔说为什么有些人能做到百里挑一,不仅要知道十大力,还要去践行,而且要做一个极致践行者。

复盘是为了更好的找出问题和吸取教训,但是每次提交复盘之后,就没有然后了,总结的问题和新的计划并没有实施,所以旧账没有解决,新的问题还在发生,导致复盘名存实亡。

问题并不可怕,可怕的是对问题无动于衷。

三、改进计划

01 时间安排上

早上起床后,读书20分钟。午休时间读书1小时。晚上下班先完成写作任务,再完成英语打卡。

02 心态调整

主动远离干扰源;失落时及时对情绪进行记录并诊断,发现问题;找到自我鼓励的方法,如微笑,听猫叔的分享等(有待补充)。

03 制定明确的激励和惩罚措施

惩罚:跟朋友约定完不成给对方发红包,每项任务10元钱。

奖励:全额完成10天任务后,做一件最想做的事。

04 定期重温复盘内容,打印出来放在手边和显眼的位置。

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